Вас може здивувати ця назва «Як зменшити шлунок без операції і на 100% природному шляхом», адже багатьом здається, що це неможливо.
Ми вам розповімо, як за допомогою простих кроків зменшити об’єми шлунка без шкоди для здоров’я, а ще це взагалі не буде викликати вас дискомфорту чи погіршення самопочуття.
Протягом дня ми можемо плутати відчуття апетиту з голодом, що з часом призводить до переїдання.
Перший крок
Перед тим, як ви наважитеся схуднути, наберіться наполегливості та сили волі. Адже часто людям не вдається досягнути бажаного через те, що вони не доводять все до кінця. Ви маєте запам’ятати, що чим довші методи для схуднення, тим більш тривалий буде результат.
Другий крок
Дотримуйтеся правильного харчування. Якщо ви взагалі припините їсти або почнете дотримуватися безглуздих дієт, рано чи пізно, ви зірветеся. До того це викликає емоційне напруження. Навіть під час схуднення необхідне повноцінне харчування, але робити це слід правильно.
І як ви можете не голодувати і одночасно схуднути?
Це те, що ви дізнаєтеся зараз:
1. Збільшити вживання волокна
Натуральні волокна — найкращий засіб для схуднення. Вони є низькокалорійні, до того ж дарують неймовірне відчуття ситості. Це ще чудовий спосіб очистити кишківник від токсинів. Ось, наприклад, рецепт:
В блендері потрібно подрібнити 1 ст. л. вівсяних пластівців та 1 ст. л. лляного насіння. Додати до цього склянку води й вживати в обід та ввечері за 15 хвилин до їжі.
2. Зверніть увагу на сніданок
Сніданок — це найважливіший прийом їжі, оскільки саме він заряджає нас енергією на весь день. Від нього залежить те, як ми будемо справлятися з поставленими завданнями. Тому вам варто приділяти особливу увагу приготуванню сніданку, адже він має бути не лише ситний, а й корисний.
Продукти повинні містити багато важливих вітамінів та мікроелементів, які будуть покращувати метаболізм протягом дня.
Споживайте фрукти; насіння, такі як лляне насіння, чіа і кунжут; білок, такий як нежирний сир, натуральний і знежирений йогурт, кефір, яйця; вуглеводи, такі як гречка і овес.
3. Хрусткі закуски
Між прийомами їжі можете використовувати перекуси, наприклад, сухофрукти, яблука, горіхи і т. д.
4. Пити воду
Не забувайте про достатню кількість води. Щодня вживайте принаймні 1,5 л. Вода чудово виводить токсини та допомагає контролювати апетит. Дуже важливо споживати велику кількість води щодня.
Старайтеся випивати склянку води за 15 хвилин до їжі.
5. Уникайте солоних жирів і солодких жирів
Не можна вживати сіль, цукор та ще жир в одній тарілці.
Приділіть більше уваги якості їжі, яку ви їсте, і зменште споживання калорій.
Головними продуктами у вашому раціоні мають бути листові, зелені овочі, злаки, фрукти, ягоди, горіхи, яйця, риба та курятина.
