• РЕКЛАМА НА САЙТІ
  • КОНТАКТИ
СПЕЦТЕМА: ВІЙНА З рф
Середа, 17 Вересня, 2025
Ровесник NEWS
  • NEWS
  • Суспільство
  • LIFESTYLE
  • Освіта
  • Спорт
  • Цікаве
  • Кримінал
  • Політика
  • Економіка
Немає результатів
Переглянути всі результати
  • NEWS
  • Суспільство
  • LIFESTYLE
  • Освіта
  • Спорт
  • Цікаве
  • Кримінал
  • Політика
  • Економіка
Немає результатів
Переглянути всі результати
Ровесник NEWS
Немає результатів
Переглянути всі результати

Як вберегти емоційний стан і психічне здоров’я під час війни

Опубліковано: 20 Травня, 2022
A A

Емоційний стан і психічне здоров’я людей в час війни надзвичайно змінюються, піддаються впливу. І це якщо не говорити про ті чи інші особисті трагедії чи втрати. Що ж впливає на наш емоційний стан, як тримати його у нормі? Пропонуємо кілька порад психологів, які за матеріалами Інтернет-видань підготував Тернопільський обласний центр фізичного здоров’я населення «Спорт для всіх», – пише Управління фізичної культури та спорту ТОДА.

Серед основних правил збереження емоційного та психічного здоров’я є п’ять компонентів: здоровий сон, збалансоване харчування, щоденна фізична активність, спілкування та позитивні емоції.

А якщо говорити детально, то візьміть на озброєння такі рекомендації.

– Не сидіть постійно в телефоні. Читайте новини не більше одного разу на годину, адже ситуація за цей час не зміниться кардинально, а ви зможете зберегти спокій.

– Інформаційна гігієна: довіряйте офіційним джерелам.

– Ви можете моніторити ситуацію за основними офіційними джерелами зв’язку. Це найкраще зробити в Телеграм-каналі: підписатися на Телеграм Президента, СуспільнеНовини, УНІАН, Укрінформ, Держспецзв’язку, ДСНС України, газети та інші українські ЗМІ в пошуку.

– Підтримуйте Збройні Сили України

– Якщо ви не можете йти до Збройних Сил на захист держави чи в територіальну оборону, ви можете надати фінансову підтримку для наших захисників.

– Зберігайте спокій

– Ми розуміємо, що зберігати спокій в умовах війни дуже важко, але обов’язково щось робіть.

– Згадайте слова відомого психолога Карнегі: «Будьте зайняті! Це найдешевші ліки на землі — і одні з найбільш ефективних!»

– Турбуйтеся про когось.

– Сьогодні в Україні волонтером став майже кожен: ресторани готують обіди для тероборони, жінки і молодь плетуть маскувальні сітки, збирають продукти, ліки, необхідні речі. Долучіться до волонтерської діяльності: плетіть сітки для маскування, поділіться продуктами довготривалого зберігання, принесіть з дому ті речі, які можуть знадобитися для людей, які евакуйовані і перебувають у нашому місті.

– Поділіться їжею з одинокими людьми, які живуть неподалік від вас.

– Будьте фізично активні.

– Робіть звичні справи: готуйте, прибирайте в будинку, складайте речі в шафі, мийте посуд, приберіть в саду чи на присадибній ділянці. Фізична активність має бути щоденною, вона відволікає від негативних думок.Виконайте найпростіші фізичні вправи.

– Читайте дітям казки. Казка – найкраща терапія і заспокійливе для дитини. Читайте книги, обговорюйте сюжети, аналізуйте повчальні притчі. Якщо не маєте сил читати, послухайте аудіоказки в Телеграм.

– Обіймайте рідних і друзів. Пам’ятайте, що найкращі речі не купити за гроші. А серед них: обійми, посмішки, підтримка, теплі дзвінки із запитанням «Як ви?», моральна підтримка.

– Вирішуйте проблеми в міру надходження. Переживайте неприємності лише коли вони насправді вже проявилися. Не потрібно додумувати, фантазувати, перебирати в голові різні варіанти розвитку подій. Такі думки точно не сприятимуть емоційній стабільності. Якщо ви вирішили не евакуйовуватися, то подбайте про безпеку рідних під час «Повітряної тривоги».

– Долучіться до флешмобу малюнків. Діти з різних міст України та світу об’єдналися в групу «Маленькі воїни світла». Вони малюють малюнки на підтримку України та Збройних Сил України. Діти пишуть: ми проти війни, ми хочемо мирного життя, українські діти проти війни, нам потрібен мир!

– Моліться за наших захисників. Для всіх українців зупинився час. Ми не знаємо, який день тижня, але ми знаємо, який сьогодні день війни Росії проти України. Ми лягаємо вночі з єдиною мрією – прокинутися вранці живими! Моліться за наших захисників і Збройні Сили України!

Теми: психологічна підтримкаспорт

Перегляньте Також

Альянс здобув Кубок України з флорболу
NEWS

Тернопільський клуб Альянс здобув Кубок України з флорболу

16.09.2025
Олександра Черевата стала чемпіонкою України з боксу
NEWS

Тернополянка Олександра Черевата стала чемпіонкою України з боксу серед юніорів

13.09.2025
Лілія Проць взяла участь у шаховому та шашковому турнірах
NEWS

Тернопільська тренерка Лілія Проць взяла участь у шаховому та шашковому турнірах

08.09.2025
У Підгайцях відбувся футбольний турнір
NEWS

У Підгайцях відбувся футбольний турнір пам’яті Івана Потупи

08.09.2025
Підозрюваного в розкраданні обрали президентом асоціації боротьби
NEWS

У Тернополі підозрюваного в розкраданні оборонки обрали президентом асоціації боротьби

07.09.2025
Опілля підтримує ампфутбольну команду
NEWS

Опілля підтримує тернопільську ампфутбольну команду

06.09.2025
завантажити ще
Наступний допис

ТНМУ передав автомобіль швидкої допомоги для потреб ЗСУ

«Так все безжально…» Тернополянин написав нову пісню (відео)

Беверлі Хіллз Deluxe Беверлі Хіллз Deluxe Беверлі Хіллз Deluxe
Опілля квас Опілля квас Опілля квас

Популярне

  • Засновник медцентру віз пацієнта через кордони

    Як засновник медцентру у Тернополі віз важкого пацієнта через два кордони

    0 поширень
    Поширити 0 Tweet 0
  • На війні загинув захисник Ігор Слободян з Тернопільщини

    0 поширень
    Поширити 0 Tweet 0
  • Історія незламного поліцейського з Тернопільщини Сергія Танасійчука

    0 поширень
    Поширити 0 Tweet 0
  • Грамоти вручили кращим працівникам Тернопільміськгазу з нагоди професійного свята

    0 поширень
    Поширити 0 Tweet 0
  • На Тернопільщині засудили військовозобов’язаного за ухиляння від мобілізації

    0 поширень
    Поширити 0 Tweet 0

Свіжі публікації

Бійці бригади морської піхоти отримали дрони True Flex

Бійці 37-ї бригади морської піхоти отримали FPV-дрони True Flex від Тернополя

17.09.2025
Платформа. Скрін

«Бульбаш» — платформа пам’яті та відповідальності

17.09.2025
Як таксист з Тернополя став бойовим медиком

Як таксист з Тернополя став бойовим медиком на фронті

17.09.2025
Нові можливості Контракту 18-24

У війську розповіли про нові можливості Контракту 18-24

17.09.2025
Товарообіг Тернопільщини перевищив 1,2 млрд доларів

Товарообіг Тернопільщини перевищив 1,2 млрд доларів США

17.09.2025
Ровесник NEWS



ГО Медіа-центр Тернопіль

Тернопільські молодіжні новини "РовесникNEWS". Всі права збережено. Усі права на інформаційні матеріали, розміщені на сайті «РовесникNEWS» / rovesnyknews.te.ua, захищені українським законодавством про авторське право та інші суміжні права. При використанні, передруку інформаційних та фото-,відеоматеріалів сайту, гіперпосилання на «РовесникNEWS» має міститися в першому абзаці тексту. Точка зору редакції може не збігатися з точкою зору автора, а усі опубліковані матеріали не претендують на об'єктивність та всебічність висвітлення теми, про яку йдеться. Редакція не відповідає за достовірність та тлумачення наведеної інформації, а також може не поділяти погляди та думки, висловлені читачами сайту в коментарях до статей, а сам ресурс виконує винятково роль носія. Матеріали з поміткою (R) публікуються на правах реклами. Інформаційні матеріали сайту rovesnyk.te.ua є інтелектуальною власністю інтернет-ресурсу "РовесникNEWS".

Немає результатів
Переглянути всі результати
  • Віджет новин
  • КОНТАКТИ
  • Молодіжні новини
  • РЕКЛАМА НА САЙТІ

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.