• РЕКЛАМА НА САЙТІ
  • КОНТАКТИ
СПЕЦТЕМА: ВІЙНА З рф
П’ятниця, 4 Липня, 2025
Ровесник NEWS
  • NEWS
  • Суспільство
  • LIFESTYLE
  • Освіта
  • Спорт
  • Цікаве
  • Кримінал
  • Політика
  • Економіка
Немає результатів
Переглянути всі результати
  • NEWS
  • Суспільство
  • LIFESTYLE
  • Освіта
  • Спорт
  • Цікаве
  • Кримінал
  • Політика
  • Економіка
Немає результатів
Переглянути всі результати
Ровесник NEWS
Немає результатів
Переглянути всі результати

Як вберегти емоційний стан і психічне здоров’я під час війни

Опубліковано: 20 Травня, 2022
A A

Емоційний стан і психічне здоров’я людей в час війни надзвичайно змінюються, піддаються впливу. І це якщо не говорити про ті чи інші особисті трагедії чи втрати. Що ж впливає на наш емоційний стан, як тримати його у нормі? Пропонуємо кілька порад психологів, які за матеріалами Інтернет-видань підготував Тернопільський обласний центр фізичного здоров’я населення «Спорт для всіх», – пише Управління фізичної культури та спорту ТОДА.

Серед основних правил збереження емоційного та психічного здоров’я є п’ять компонентів: здоровий сон, збалансоване харчування, щоденна фізична активність, спілкування та позитивні емоції.

А якщо говорити детально, то візьміть на озброєння такі рекомендації.

– Не сидіть постійно в телефоні. Читайте новини не більше одного разу на годину, адже ситуація за цей час не зміниться кардинально, а ви зможете зберегти спокій.

– Інформаційна гігієна: довіряйте офіційним джерелам.

– Ви можете моніторити ситуацію за основними офіційними джерелами зв’язку. Це найкраще зробити в Телеграм-каналі: підписатися на Телеграм Президента, СуспільнеНовини, УНІАН, Укрінформ, Держспецзв’язку, ДСНС України, газети та інші українські ЗМІ в пошуку.

– Підтримуйте Збройні Сили України

– Якщо ви не можете йти до Збройних Сил на захист держави чи в територіальну оборону, ви можете надати фінансову підтримку для наших захисників.

– Зберігайте спокій

– Ми розуміємо, що зберігати спокій в умовах війни дуже важко, але обов’язково щось робіть.

– Згадайте слова відомого психолога Карнегі: «Будьте зайняті! Це найдешевші ліки на землі — і одні з найбільш ефективних!»

– Турбуйтеся про когось.

– Сьогодні в Україні волонтером став майже кожен: ресторани готують обіди для тероборони, жінки і молодь плетуть маскувальні сітки, збирають продукти, ліки, необхідні речі. Долучіться до волонтерської діяльності: плетіть сітки для маскування, поділіться продуктами довготривалого зберігання, принесіть з дому ті речі, які можуть знадобитися для людей, які евакуйовані і перебувають у нашому місті.

– Поділіться їжею з одинокими людьми, які живуть неподалік від вас.

– Будьте фізично активні.

– Робіть звичні справи: готуйте, прибирайте в будинку, складайте речі в шафі, мийте посуд, приберіть в саду чи на присадибній ділянці. Фізична активність має бути щоденною, вона відволікає від негативних думок.Виконайте найпростіші фізичні вправи.

– Читайте дітям казки. Казка – найкраща терапія і заспокійливе для дитини. Читайте книги, обговорюйте сюжети, аналізуйте повчальні притчі. Якщо не маєте сил читати, послухайте аудіоказки в Телеграм.

– Обіймайте рідних і друзів. Пам’ятайте, що найкращі речі не купити за гроші. А серед них: обійми, посмішки, підтримка, теплі дзвінки із запитанням «Як ви?», моральна підтримка.

– Вирішуйте проблеми в міру надходження. Переживайте неприємності лише коли вони насправді вже проявилися. Не потрібно додумувати, фантазувати, перебирати в голові різні варіанти розвитку подій. Такі думки точно не сприятимуть емоційній стабільності. Якщо ви вирішили не евакуйовуватися, то подбайте про безпеку рідних під час «Повітряної тривоги».

– Долучіться до флешмобу малюнків. Діти з різних міст України та світу об’єдналися в групу «Маленькі воїни світла». Вони малюють малюнки на підтримку України та Збройних Сил України. Діти пишуть: ми проти війни, ми хочемо мирного життя, українські діти проти війни, нам потрібен мир!

– Моліться за наших захисників. Для всіх українців зупинився час. Ми не знаємо, який день тижня, але ми знаємо, який сьогодні день війни Росії проти України. Ми лягаємо вночі з єдиною мрією – прокинутися вранці живими! Моліться за наших захисників і Збройні Сили України!

Теми: психологічна підтримкаспорт

Перегляньте Також

Команда КДЮСШ переможці міжнародного турніру
NEWS

«КДЮСШ – БК Тернопіль-12» – переможці міжнародного турніру «Mediterraneo CUP»

03.07.2025
Руслан Пелехатий розповів про ветеранський спорт
NEWS

Ветеран з Тернополя Руслан Пелехатий розповів про ветеранський спорт

02.07.2025
Опілля підтримало проведення Олімпійського дня
NEWS

Опілля підтримало проведення Олімпійського дня у Тернополі

26.06.2025
Юні фехтувальники з Тернополя привезли нагороди
NEWS

Юні фехтувальники з Тернополя привезли нагороди зі всеукраїнських змагань

23.06.2025
Тендітна тернопільська біатлоністка у розкішній сукні
NEWS

Тендітна тернопільська біатлоністка у розкішній сукні прогулялась Віднем

17.06.2025
У Тернополі вперше відбувся турнір з джиу-джитсу
NEWS

У Тернополі вперше відбувся турнір з джиу-джитсу TMS WEST CUP

16.06.2025
завантажити ще
Наступний допис

ТНМУ передав автомобіль швидкої допомоги для потреб ЗСУ

«Так все безжально…» Тернополянин написав нову пісню (відео)

Опілля квас Опілля квас Опілля квас

Популярне

  • Вікторія Ганиш. Фото навчального закладу

    На Чортківщині внаслідок ДТП загинула юна Вікторія Ганиш

    0 поширень
    Поширити 0 Tweet 0
  • Тернопільщина вночі відчула російську атаку безпілотниками та крилатими ракетами (карта)

    0 поширень
    Поширити 0 Tweet 0
  • Киянин і жителька Сумщини обікрали магазини в Тернополі

    0 поширень
    Поширити 0 Tweet 0
  • У ВАКС судитимуть колишніх високопосадовців Тернопільщини

    0 поширень
    Поширити 0 Tweet 0
  • Захисник із Тернополя Богдан Тремба помер після дев’яти місяців лікування

    0 поширень
    Поширити 0 Tweet 0

Свіжі публікації

Киянин і жителька Сумщини обікрали магазини

Киянин і жителька Сумщини обікрали магазини в Тернополі

03.07.2025
Книжка про кака та пісь-пісь

Нова чесна та дотепна «Книжка про кака та пісь-пісь»

03.07.2025
Програма реабілітації після травми хребта

Як програма реабілітації після травми хребта допомагає відновити навички, незалежність і впевненість у собі

03.07.2025
Байкер з перших днів пішов на фронт

Байкер не міг сидіти вдома і з перших днів пішов на фронт (відео)

03.07.2025
Компанія стала ланкою у викраденні зерна й металу

Як повʼязана з олігархом Медведчуком компанія стала ланкою у викраденні зерна й металу з окупації

03.07.2025
Ровесник NEWS



ГО Медіа-центр Тернопіль

Тернопільські молодіжні новини "РовесникNEWS". Всі права збережено. Усі права на інформаційні матеріали, розміщені на сайті «РовесникNEWS» / rovesnyknews.te.ua, захищені українським законодавством про авторське право та інші суміжні права. При використанні, передруку інформаційних та фото-,відеоматеріалів сайту, гіперпосилання на «РовесникNEWS» має міститися в першому абзаці тексту. Точка зору редакції може не збігатися з точкою зору автора, а усі опубліковані матеріали не претендують на об'єктивність та всебічність висвітлення теми, про яку йдеться. Редакція не відповідає за достовірність та тлумачення наведеної інформації, а також може не поділяти погляди та думки, висловлені читачами сайту в коментарях до статей, а сам ресурс виконує винятково роль носія. Матеріали з поміткою (R) публікуються на правах реклами. Інформаційні матеріали сайту rovesnyk.te.ua є інтелектуальною власністю інтернет-ресурсу "РовесникNEWS".

Немає результатів
Переглянути всі результати
  • Віджет новин
  • КОНТАКТИ
  • Молодіжні новини
  • РЕКЛАМА НА САЙТІ

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.