• РЕКЛАМА НА САЙТІ
  • КОНТАКТИ
СПЕЦТЕМА: ВІЙНА З рф
П’ятниця, 20 Червня, 2025
Ровесник NEWS
  • NEWS
  • Суспільство
  • LIFESTYLE
  • Освіта
  • Спорт
  • Цікаве
  • Кримінал
  • Політика
  • Економіка
Немає результатів
Переглянути всі результати
  • NEWS
  • Суспільство
  • LIFESTYLE
  • Освіта
  • Спорт
  • Цікаве
  • Кримінал
  • Політика
  • Економіка
Немає результатів
Переглянути всі результати
Ровесник NEWS
Немає результатів
Переглянути всі результати

Як повернутися до робочого ритму після свят: рекомендації фахівців

Опубліковано: 05 Січня, 2022
A A
робочий режим
Новий рік та Різдво – це період року, на який з нетерпінням чекають багато людей. Аби відзначити довгоочікувані свята, збираються родичі та друзі. У ці дні в домівках панує казкова атмосфера, а столи переповнені найрізноманітнішими стравами.

Увійти у звичний ритм життя та повернутися до роботи після тривалих вихідних та рясних застіль завжди важко. Тому фахівці Тернопільського обласного центру контролю та профілактики хвороб – гастроентеролог та терапевт – дали декілька порад, як полегшити цей процес.

Влаштуйте розвантажувальний день

Велика кількість жирної та смаженої їжі призводить до виникнення проблем з кишечником, через що людина може відчувати здуття живота або дискомфорт. “Нагадати про себе” може й підшлункова залоза, адже в період новорічних свят ми часто вживаємо салати з майонезом.

Найкращий спосіб закінчити затяжне святкування з точки зору гастроентерологів – влаштувати розвантажувальний день. Після новорічних свят бажано хоча б декілька днів дотримуватися легкої дієти. В цей період можна вживати відварене м’ясо та рибу нежирних сортів, овочі на пару, хліб з цільного зерна та кисломолочні продукти. Оптимальна кількість прийомів їжі – 5 разів (але маленькими порціями). Це допоможе пришвидшити метаболізм та нормалізувати роботу кишечника.

Пийте більше води та відмовтесь від алкоголю

Алкоголь у великих об’ємах може негативно вплинути не лише на стан шлунку та печінки, але й позначитися на роботі нервової системи. Саме тому важливо своєчасно зупинитися і почати проводити детоксикацію організму. Для цього ідеально підходить мінеральна вода без газу. Бажано випивати щоденно не менше 1,5 л простої води, вона допоможе відрегулювати електролітний баланс та очистити організм від шлаків та токсинів.

Поверніться до нормального режиму сну та відпочинку

Коли новорічні свята вже позаду, важливо налагодити здоровий режим сну та відпочинку. Для цього корисно гуляти пішки або займатися будь-яким легким видом фізичної активності, наприклад, йогою чи фітнесом.

Бажано захистити себе від дії стресових факторів, які сповільнюють відновлення організму. Лягати спати потрібно не пізніше, ніж о півночі, щоб дати організму можливість поновити сили та енергію. Допомогти повноцінно відпочити можуть улюблене хобі, прослуховування приємної, спокійної музики та ванна з ефірними оліями. Інколи хронічна втома стає серйозною проблемою після свят, впоратися з якою самостійно непросто. Допомогти в цьому може лікар.

Дотримуйтесь режиму харчування на роботі

Під час обідньої перерви вкрай небажано ласувати святковими стравами, замість них краще вживати їжу, що легко засвоюється. Поповнити дефіцит калорій можна супом-пюре, відварним курячим філе, овочами та кашами, що зварені на воді. Вітамінні чаї з лимоном та обліпихою – чудове доповнення до корисних перекусів. Щоб Вам було легше налаштувати себе на робочий лад, хоча б на деякий час відмовтеся від смаженої та жирної їжі.

Бажано в цей період також не вживати солодощі та рафінований цукор. Під час відновлення життєвих сил краще надавати перевагу натуральній їжі, що містить велику кількість вітамінів та мінеральних речовин. Окрім цього, важливо пам’ятати про пиття води та помірну фізичну активність.

Теми: довгоочікувані святапіслясвятповернутися до робочого ритмурежимробочий

Перегляньте Також

У Тернополі буде перенесено робочий день
LIFESTYLE

У Тернополі буде перенесено робочий день з 21 квітня

09.04.2025
Режим путіна поки що тримається виключно на брехні та на звірячій ненависті
Політика

Режим путіна поки що тримається виключно на брехні та на звірячій ненависті

02.09.2022
продовжено
LIFESTYLE

В Україні продовжили карантин – режим надзвичайної ситуації через пандемію COVID-19

22.04.2021
LIFESTYLE

Тернополянам нагадали, в якому режимі працюватиме місто з понеділка

06.09.2020
вчителі
Освіта

У школах Тернопільщини вчителі вестимуть уроки у захисних щитках

02.09.2020
завантажити ще
Наступний допис
зникнення дітей

“Налагоджували бізнес”: двох дітей, що зникли у Тернополі знайшли аж у Львові

Виходить, студенти ТНЕУ найрозумніші в Україні

Для студентів збільшили стипендію — однак подорожчає і оплата за гуртожиток

Опілля квас Опілля квас Опілля квас

Популярне

  • Офіцерка тернопільського підрозділу Національної гвардії

    Журналістка з Тернополя стала голосом Нацгвардії

    0 поширень
    Поширити 0 Tweet 0
  • Тендітна тернопільська біатлоністка у розкішній сукні прогулялась Віднем

    0 поширень
    Поширити 0 Tweet 0
  • Тернопільська автореклама має чіткі ознаки сексуальної об’єктивації

    0 поширень
    Поширити 0 Tweet 0
  • На війні загинув захисник Євген Пригода з Тернопільщини

    0 поширень
    Поширити 0 Tweet 0
  • Захисник Руслан Бенч з Тернопільщини загинув від рук окупанта

    0 поширень
    Поширити 0 Tweet 0

Свіжі публікації

На Тернопільщині зводять церкву московського патріархату

На Тернопільщині під виглядом будинку зводять церкву московського патріархату

20.06.2025
Власників житла закликають переоформити особові рахунки

Нових власників житла у Тернополі закликають переоформити особові рахунки за розподіл газу

20.06.2025
Захисника нагороджено престижними відзнаками

Захисника із Заводської громади нагороджено престижними відзнаками

19.06.2025
Офіційне повідомлення у відповідь на оприлюднену правоохоронцями інформацію

Тернопільський обласний ТЦК видав офіційне повідомлення у відповідь на оприлюднену правоохоронцями інформацію

19.06.2025
На війні загинув захисник Денис Федорчук

На війні загинув захисник Денис Федорчук з Тернополя

19.06.2025
Ровесник NEWS



ГО Медіа-центр Тернопіль

Тернопільські молодіжні новини "РовесникNEWS". Всі права збережено. Усі права на інформаційні матеріали, розміщені на сайті «РовесникNEWS» / rovesnyknews.te.ua, захищені українським законодавством про авторське право та інші суміжні права. При використанні, передруку інформаційних та фото-,відеоматеріалів сайту, гіперпосилання на «РовесникNEWS» має міститися в першому абзаці тексту. Точка зору редакції може не збігатися з точкою зору автора, а усі опубліковані матеріали не претендують на об'єктивність та всебічність висвітлення теми, про яку йдеться. Редакція не відповідає за достовірність та тлумачення наведеної інформації, а також може не поділяти погляди та думки, висловлені читачами сайту в коментарях до статей, а сам ресурс виконує винятково роль носія. Матеріали з поміткою (R) публікуються на правах реклами. Інформаційні матеріали сайту rovesnyk.te.ua є інтелектуальною власністю інтернет-ресурсу "РовесникNEWS".

Немає результатів
Переглянути всі результати
  • Віджет новин
  • КОНТАКТИ
  • Молодіжні новини
  • РЕКЛАМА НА САЙТІ

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.