Фізичну активність не рекомендується знижувати взимку. Тренування в холодну погоду стимулюють імунітет. Тож бігунам взимку варто пам’ятати про два важливих правила, без яких просто не обійтися.
Перше з них – легка їжа
Те, що треба їсти більше жирної їжі в холод, скоріше міф, ніж реальність. Дієтологиня Марі Фошільт каже: «За низьких температур, важливо, щоб спортсмен споживав достатньо калорій для покриття витрат на енергію. Але це не означає, що активні люди повинні споживати жирну їжу. Збільшення кількості вуглеводів і обмеження приймання ліпідів – це ключ до правильного харчування взимку».
Друге правило – гідрація
Не потрібно забувати про режим пиття навіть тоді, коли ми відчуваємо меншу спрагу. Адже займаючись фізичними справами, в горлі може бути сухість та лоскотливе відчуття. Пам’ятайте про регулярне пиття, як під час занять у спортивному залі, так і на відкритому повітрі.
Займайтеся спортом охоче і будьте здорові!
