Нутриціолог Лачина Джанкуліева, яка раніше назвала топ-20 продуктів для молодості і краси, поділилася на своїй сторінці в Instagram порадами, як взимку залишатися здоровими і красивими.
їжа
80% наших імунних клітин знаходиться в нашому кишечнику. Додавайте більше пробіотичної їжі, це ферментовані продукти: наприклад квашена капуста, огірки.
Узимку вашими друзями повинні бути імбир, куркума, часник, перець чилі – це природні антибіотики, і лимон – щоб вітамін С не руйнувався, не додавайте його в гарячий чай, не використовуйте ніж, тому що при контакті з киснем, вітамін С руйнується, можна лимон проколоти і видавлювати в воду.
Приберіть зі свого раціону: цукор, білу рафіновану борошно і молочку. Ці продукти сильно шкодять нашому цілісності нашої кишечника, годують патогени.
Сон
Лягати потрібно до 23:00, тому що в цей час починається вироблення життєво важливих гормонів, зокрема гормону росту, який сприяє природному відновленню організму.
Свіже повітря
Кожен день влаштовуйте прогулянки на свіжому повітрі, провітрюйте кімнати на ніч.
